Każdy dzień niesie nowe możliwości i Twoja w tym rola, aby je wykorzystać do maksimum. Nawet, jeśli aura lub samopoczucie temu nie sprzyjają. W grę wchodzi tu zmiana nastawienia w duecie z solidną motywacją do działania. Nie bez znaczenia pozostaje także rola tego, co znajduje się w codziennym menu, w końcu energia musi wychodzić ze środka! Sprawdź więc co robić, aby wspierać ją codziennie!
Zdrowia dieta i jej wpływ na organizm i samopoczucie
Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta jest paliwem dla Twojego organizmu, a co za tym idzie, wpływają one na jakość samopoczucia. Nie bez powodu powstało powiedzenie, że jesteśmy tym, co jemy.
W codziennym menu nie powinno więc zabraknąć dobrej jakości produktów, które pozbawione są konserwantów, chemicznych dodatków, wzmacniaczy smaku, czy też pestycydów. Sięgaj po te z krótkim składem, postaw na żywność ekologiczną i od sprawdzonych producentów. Unikaj używek, słodyczy, przetworzonych produktów i dań typu fast-food. Nie pomagają ani w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, ani też w poprawie samopoczucia. Co więcej, sukcesywnie zbliżają Cię do konieczności rezerwacji wizyty u lekarza.
Co więc powinno znaleźć się w energetycznym menu? Przede wszystkim świeże produkty, pełne witamin i minerałów. Bardzo ważną rolę odgrywają owoce i warzywa. Warto, aby pojawiły się w każdym posiłku. Nie zapominaj o węglowodanach złożonych, w tym pełnoziarnistym pieczywie, czy też brązowym ryżu. Stanowią solidny zastrzyk energii do działania i zapobiegają nagłym skokom glukozy we krwi.
Wsparciem do aktywności są także zdrowe tłuszcze. Znajdziesz je między innymi w oliwie z oliwek, orzechach, tłustych morskich rybach, czy też awokado. Możesz również sięgnąć po olej lniany, czy też z wiesiołka przygotowując ulubioną sałatkę. Nie dość, że nadadzą jej smaku, to wprowadzą na talerz dodatkową porcję zdrowia. Pamiętaj, że zdrowe tłuszcze pomagają w przyswajaniu składników odżywczych i zapewniają uczucie sytości na dłużej. Są też paliwem dla mózgu, dodają energii do działania.
Ważną rolę na drodze do dobrego samopoczucia odgrywa także białko. To budulec mięśni oraz kompan w utrzymaniu równowagi hormonalnej. Znajdziesz go między innymi w chudym mięsie, rybach, roślinach strączkowych, czy też nabiale.
Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć wszystkich witamin i minerałów wraz z dietą, możesz sięgnąć po suplementację. Przed postawieniem na suplementy dla kobiet, jak dla mężczyzn skonsultuj się z lekarzem. Przyjmuj je po wykonaniu badań.
Koniec końców nie zapominaj o nawodnieniu. Woda wspiera funkcje metaboliczne i dodaje energii!
Energia do działania, to postawienie na aktywność!
Powiedzenie w zdrowym ciele zdrowy duch jest trafne w 100 procentach. Wprawienie ciała w ruch to więcej motywacji do działania, redukcja stresu i solidny zastrzyk endorfin, a więc znakomity sposób na dobre samopoczucie. Do tego dochodzi szereg korzyści zdrowotnych, w tym profilaktyka wielu chorób przewlekłych i zwiększenie wydolności organizmu. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na układ immunologiczny, co jest ważne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Nie zapominaj też o tym, że codzienna dawka ruchu to sposób na zwiększenie produktywności. Dotleniasz organizm, możesz się lepiej skoncentrować, a więc także efektywniej zarządzać czasem. Zauważysz również poprawę jakości snu. Łatwiej będzie Ci także trzymać kilogramy w ryzach.
Wprawiaj ciało w ruch adekwatnie do swoich możliwości i kondycji organizmu. Możesz ćwiczyć na siłowni lub/i w domu, biegać, pływać, spacerować. Nieważne na którą formę aktywności postawisz. Ważne, abyś nie siedział na kanapie czekając na to, aż energia do działania pojawi się sama.
Jak chwila dla siebie wpływa na dobre samopoczucie?
W codziennej gonitwie ważne jest, abyś wygospodarował chwilę dla siebie. Zaplanuj więc sobie przerwy, także w trakcie pracy. Wystarczy 5-10 min co godzinę, aby ,,naładować baterie”. Dbaj o swoje pasje. Poświęcaj czas na to, co lubisz. Oprócz osobistego rozwoju dostarczysz organizmowi solidną dawkę endorfin. Przeczytaj książkę, namaluj obraz, ucz się gry na instrumencie. A może idź na spacer, posłuchaj ulubionej muzyki, weź relaksującą kąpiel. Najważniejsze, aby to, co robisz, sprawiało Ci przyjemność.
Koniec końców staraj się myśleć pozytywnie. Nastawienie ma ogromne znaczenie! Nawet w najgorszych chwilach staraj się znaleźć w sobie moc, która pomoże Ci przez nie przejść. W końcu zawsze jest kolejny dzień, a wraz z nim, nowe możliwości. Nie zapominaj o tym.
Artykuł sponsorowany
